へバーデン結節でやってはいけないことには、次のようなものがあります。指先に過度な負荷をかける、患部を温める、強くマッサージする、重いものを持つ、 スマホ使用による指の動かしすぎ。

痛みが出ている時期に、関節を無理に動かしたり、反対方向に無理矢理力を加えたりすると、関節の炎症を強めて痛みを増強させ、将来の変形を進めてしまいます。

痛みが出ている時期に、関節を無理に動かしたり、マッサージをしたりすることは避ける必要があります。

へバーデン結節のセルフケアの基本は安静です。どうしても指を動かす必要がある場合は、テーピングにより指の関節が動かないように固定して、できるだけ指にかかる負担を少なくしましょう。

【へバーデン結節で避けるべきこと】
* 痛みが出ている関節を無理に動かしたり、変形しないように反対方向に無理矢理力を加えたりする
* 患部を温める
* 強すぎるマッサージをする
* 重い荷物の持ち運びをする
【へバーデン結節の予防方法】
* 手指に過度な負担をかけないようにする 

* 第1関節に痛みがあるときは手指をできるだけ使わないようにし、安静に保つ 

* どうしても使う必要がある場合は、テーピングをして固定する 

* スマホの画面操作は出来る限り両手で行うよう意識する 

* 豆乳や豆腐・納豆・きなこなどを日常的に摂取する 


【へバーデン結節の受診の目安】

* 手の指先の腫れや痛みが続く場合
* 痛みで日常生活に制限が続く場合
* 数週間経過しても全く改善が見られない場合
* 第一関節以外にも腫れや痛み、変形が出ている場合

へバーデン結節の治療としては、次のようなものがあります。

* 消炎鎮痛薬の内服や外用薬の使用
* 症状が長引く場合はデュロキセチンという体の痛みを抑える働きを強くする薬の使用
* 体質を改善する漢方薬の使用
* エクオールの使用

痛みで日常生活に制限が続く場合や、数週間経過しても全く改善が見られない場合は病院の受診をおすすめします
※ 参照　Google AI

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