【脊柱管狭窄症とは？】
英語で「Spinal stenosis」

脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）は、背骨の中を通っている神経の通り道「脊柱管」が狭くなり、神経が圧迫されて痛みやしびれを引き起こす病気です。特に腰の部分で起きる「腰部脊柱管狭窄症」は高齢者に多く、加齢による変性や負担の蓄積が主な原因です。

図にあるように、椎間板の膨隆（ついかんばんのぼうりゅう）や靭帯の肥厚（じんたいのひこう）、椎骨のずれなどによって、脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されます。その結果、炎症が起こり、痛み・しびれ・脱力感などの症状が現れます。

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【主な症状】
• 腰の痛み
• 足のしびれや脱力感
• 長く歩けない（間欠性跛行）
• 前かがみになると楽になる

歩くと足がしびれて辛くなり、少し休むと回復する…という症状は典型的です。

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【治療法】

保存療法（手術しない方法）
1. 薬物療法：痛み止めや神経の炎症を抑える薬
2. リハビリ・運動療法：体幹を支える筋肉を鍛える
3. ブロック注射：神経の炎症を抑える

手術療法

保存療法で改善しない場合、手術で圧迫を取り除く方法もあります。代表的なのは「除圧術」です。神経を圧迫している骨や靭帯を削ることで、症状を和らげます。

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【予防方法】
1. 正しい姿勢の維持：長時間の前かがみや猫背を避ける
2. 適度な運動：ウォーキングや体幹トレーニング
3. 体重管理：過剰な体重は腰への負担になる
4. 柔軟性の維持：ストレッチで筋肉の柔軟性を高める

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【やってはいけないこと】
• 重い荷物を持ち上げる
• 急な前屈やひねり動作
• 長時間の同じ姿勢（特に立ちっぱなしや座りっぱなし）
• 自己流のマッサージや無理なストレッチ

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まとめ：
脊柱管狭窄症は、加齢や姿勢の悪さなどから神経が圧迫されることで起こる症状です。日常生活での意識やリハビリによって、進行を防ぎ、症状を緩和することが可能です。症状が重くなる前に、医療機関で早めに相談することが大切です。

参照 ChatGPT
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